差之毫厘，謬之千里，這句話(huà)用在這里雖然有點(diǎn)過(guò)，但講的是一個(gè)理兒，護頸枕與普通枕頭不同，使用時(shí)主要依靠頭部自身受到的重力作用，對變直的頸椎進(jìn)行矯正。護頸枕又有方圓套枕、U性護頸枕、長(cháng)形護頸枕等不同形狀，如果不知道護頸枕怎么用，不僅不能矯正頸椎，反而會(huì )加劇病痛。

　　一、方形、圓形組合護頸枕怎么用

　　圓枕拉伸，加入方枕入睡。

　　圓枕也是我們平常說(shuō)的糖果枕，使用前先用手輕輕拍打圓枕的中間區域，使得枕頭中的填充物能夠相對松和，增加它的流動(dòng)性，能讓枕頭更加自然地貼合頸椎弧度。先將圓枕枕于頸部下面，調整位置使枕頭與頸部弧度貼合。使用頸椎枕關(guān)鍵的一點(diǎn)是要做到放松，從頭部、肩部依次放松，這樣頸椎在頭、肩受到重力的作用下能夠沿著(zhù)圓枕的表面形成弧形的拉力。每個(gè)人的情況不同，具體拉伸到什么情況因人而異，如果拉伸時(shí)頸椎感到又麻又疼就立即停止。

　　使用圓枕拉伸后，加入方枕調整至舒適位置仰臥入睡，仰臥能保持頸椎得到拉伸的效果。如果頸椎病比較嚴重，入睡時(shí)只用方枕就可以了，以免枕頭過(guò)高進(jìn)一步傷害頸椎。

　　二、長(cháng)方形護頸枕怎么用

　　長(cháng)方形護頸枕相對于套枕來(lái)說(shuō)，使用相對靈活一些，當人體是仰臥時(shí)，護頸枕的中心凹陷，后腦區域提供3-4cm的襯托，這個(gè)范圍是比較合理的，能夠保證呼吸順暢。長(cháng)方形護頸枕雙重波浪的設計，能夠支撐頭部、頸椎、肩部所形成的弧度，使頸椎對齊。脖子區域如果均勻貼合，肌肉就能得到很好的放松。所以仰臥還是側臥的問(wèn)題可以不用太糾結。

　　長(cháng)方形護頸枕和普通枕頭形似，使用上沒(méi)有太大差別。睡前頸椎貼近枕頭較高的一側，使得枕頭的曲線(xiàn)與頸、肩貼合。長(cháng)方形護頸枕有波浪形和蝶形兩種，依靠自身的弧度設計襯托頸椎，使頸椎通過(guò)自我調整恢復生理曲度。

　　三、U型護頸枕怎么用

　　U型枕兩邊高、中間低的曲線(xiàn)設計能夠固定頭部的自然曲線(xiàn)，并調平視角，突出的部分承托頭頸的重量。在看電視或是圖書(shū)、休息時(shí)，把U型枕環(huán)繞頸部，緊貼在肩部上方。對于感到背疼的人，還可以把U型枕的兩頭交叉支撐在背部來(lái)舒緩背部壓力。

　　相對長(cháng)方形和U型的護頸枕，可能套枕大家比較少用。其實(shí)圓枕的拉伸效果很好，但使用時(shí)不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )造成頸椎受傷。關(guān)于護頸枕怎么用，希望上述方法能夠解答您的疑惑。